Estilo de vida saúdavel

Alimentação:

-Preferir carnes brancas;

-Obtar por leite de amêndoa ;

-Beber 8 copos de água por dia;

-Não exagerar nas gorduras(principalmente das de porco);

-Comer 5 peças de fruta por dia;

- Comer variadas leguminosas por dia ;

- Obtar por pão de sementes ;

-Comer quantidades semelhantes de peixe e carne;

-Obtar por como acompanhamento salada ;

-Não devemos comer arroz e massas ao jantar(só adultos);

-Devemos comer 3 a 5 porções de cereias integrais por dia .


   Desporto:

-Devemos praticar várias atividades físicas;

-Fazer atividades físicas que aumentem a massa muscular;

Praticar atividades relaxantes:

-Ioga;

-Mindfullness

-Meditação;

-Pilates;


A EVITAR:

-Evitar o tabaco;

-Evitar as drogas;

-Não tornar um hábito comer comida de plástico;

-Evitar stress acomulado;

-Evitar tecnológia em excesso ;

A POLUIÇÃO DO AR

A poluição atmosférica refere-se a mudanças da atmosfera terrestre susceptíveis de causar impacto a nível ambiental ou de saúde humana, através da contaminação por gases, partículas sólidas, líquidos em suspensão, material biológico ou energia.A adição dos contaminantes pode provocar danos diretamente na saúde humana ou no ecossistema, podendo estes danos serem causados diretamente pelos contaminantes, ou por elementos resultantes dos contaminantes.Para além de prejudicar a saúde, pode igualmente reduzir a visibilidade, diminuir a intensidade da luz ou provocar odores desagradáveis.Esta poluição causa ainda mais impactos no campo ambiental, tendo ação direta no aquecimento global, sendo responsável pela degradação de ecossistemas e potenciadora de chuvas ácidas.

A concentração dos contaminantes reduz-se à medida que estes são dispersos na atmosfera, o que depende de fatores climatológicos, como a temperatura, a velocidade do vento, o movimento de sistemas de alta e baixa pressão e a interação destes com a topografia local, montanhas e vales por exemplo. A temperatura normalmente diminui com a altitude, mas quando uma camada de ar frio fica sob uma camada de ar quente produzindo uma inversão térmica, a dispersão ocorre muito lentamente e os contaminantes acumulam-se perto do solo. Para analisar a dispersão, recorre-se a modelos de dispersão atmosférica, que são modelos computorizados onde através de formas matemáticas complexas são simulados os comportamentos físico e químicos dos contaminantes, podendo caracterizar ou prever a ação dos mesmos no meio envolvente.

Ao longo dos tempos, a comunidade política e civil foi sendo alertada para os efeitos adversos, tendo sido assinados vários protocolos internacionais no sentido de mitigar ou resolver alguns dos problemas existentes, como o caso do protocolo de Montreal, que aboliu o uso dos CFCs, sendo considerado um dos protocolos de maior sucesso, ou ainda mais recente, o protocolo de Quioto. 

Ciclone Idai, “o pior desastre do hemisfério sul”.

Cerca de 50 quilómetros de território ficaram submersos após a passagem do ciclone Idai. A "UNICEF" estima que há 260 mil crianças entre a população afetada. Há, pelo menos, 200 mortos, só em Moçambique.

A passagem do ciclone Idai já provocou, pelo menos, 350 mortos nos três países afetados pela passagem do ciclone Idai, Moçambique, Zimbabué e Maláui, de acordo com informação avançada pela agência AFP.

Há, pelo menos 200 mortos, só em Moçambique, de acordo com o último balanço divulgado pelo presidente moçambicano, Filipe Nyusi — que na segunda-feira disse recear que o número de mortos ultrapassasse os mil –, citado pela AFP.

Em Zimbabué, as autoridades contabilizaram, pelo menos, uma centena de mortos, embora admitam que o número de vítimas mortais possa atingir os 300. Há ainda registo de 217 desaparecidos, bem como cerca de 1.600 casas e oito mil pessoas afetadas no distrito de Chimanimani, em Manicaland.

No Maláui, as estimativas do Governo apontam para pelo menos 56 mortos e 577 feridos, com mais de 920 mil pessoas afetadas nos 14 distritos atingidos pelo ciclone, incluindo 460 mil crianças.

O presidente moçambicano, Filipe Nyusi, anunciou que, “porque situação está grave, o Governo vai decretar a emergência nacional na República de Moçambique” e ainda três dias de luto nacional em Moçambique. “Sabendo de 350 mil cidadãos que estão em situação de risco e da severa destruição devido a esta tragédia, então o Conselho de Ministros decide decretar o luto nacional na República de Moçambique, por um período de três dias, com inicio às próximas 00h00 [menos duas horas em Lisboa] do dia 20 de março”, disse o chefe de Estado.

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O Lince Ibérico é o felino mais ameaçado deste planeta, devido a várias razões. Em primeiro lugar, trata-se de um especialista de habitat e presa, pelo que as alterações destes afetam muito negativamente as suas populações com efeito, uma das causas mais importantes que provocou a quase extinção do lince ibérico foi a diminuição da sua principal presa, o coelho bravo, afetado pelo aparecimento das doenças virais: a mixomatose nos anos 50 e a doença hemorrágica vírica do coelho nos anos 80, que provocavam um decréscimo nas populações de coelho superior a 80%. Em segundo lugar, a transformação, fragmentação e destruição do seu habitat (a floresta mediterrânica, que congrega uma elevada biodiversidade e cuja alteração também afeta as populações de coelho bravo. Além disso, outra das ameaças foi a morte provocada pelo ser humano, por vezes de maneira involuntária, como o caso dos atropelamentos, e outras vezes intencional, como a utilização de técnicas ilegais e não seletivas de caça, furtivismo, uso de venenos, etc. Outra ameaça para as populações de lince ibérico que esta assumindo relevância nos últimos anos são as doenças. O lince ibérico é uma espécie com grande risco sanitário (existem escassos efetivos e uma alta densidade de indivíduos), pelo que a aparição de qualquer pico infecioso pode desprezar com facilidade e pode levar a extinção da população local. A isto se une a baixa variabilidade genética do lince, entre outros efeitos negativos, provoca uma fraca resposta do sistema imunitário.

 A montante da maior parte das ameaças que levaram o lince ibérico a estar nesta situação esta a falta consciencialização e sensibilização dos cidadãos para esta espécie. Desde o início dos projetos Life se tem trabalhado em divulgar a importância da espécie e os benefícios para a sua conservação. O Lince Ibérico tem uma especial importância desde os mais diversos pontos de vista:

1. Ao nível da conservação, considera-se uma espécie umbrela (Umbrella species), quer dizer, a sua conservação implica indiretamente na proteção do seu habitat, a floresta mediterrânica e das espécies menos conhecidas que o coabitam. De acordo com o anexo II da diretiva habitat (diretiva 92/43/CEE de 21 de Maio de 1992, relativa a conservação dos habitats naturais da fauna e flora silvestres), classifica-se o lince ibérico como espécie prioritária, pelo que se considera necessário para a sua proteção a criação de zonas especiais de conservação, as ITI dentro da rede natura 2000, protegendo assim indiretamente a floresta mediterrânica e a fauna associada.
2. Ecologicamente, ao ser um grande predador exerce um papel de controlador da abundância de outros predadores, como a raposa (vulpes vulpes), o saca-rabos, diminuindo a pressão que existe sobre a sua principal presa, o coelho-bravo, que se constitui também como a principal presa de outras espécies também ameaçadas como a águia imperial. Igualmente o lince ibérico ajuda na seleção dos exemplares mais sãos.
3. Do ponto de vista socioeconómico, a sua presença provocou a sensibilização e consciencialização dos cidadãos para a proteção e conservação da floresta mediterrânica e da sua biodiversidade. Também, a presença de linces em zonas rurais, tratando-se de uma espécie endémica promove o turismo permitindo ingressos económicos nestas zonas.
4. Por último, o lince ibérico é parte do nosso património natural tal como os monumentos históricos das nossas cidades e povoações, motivo pelo qual devemos contribuir para a sua proteção e conservação.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     fonte:    http://www.iberlince.eu/index.php/port/lince-iberico/ameacas#.XJNOolT7TIU                                                                                                                                                                                                    feito por: Dinis Rebelo,Luís Coelho,Joel Pereira                                                

Câncer, úlceras, envelhecimento, infertilidade e mais: esses são apenas alguns dos inúmeros efeitos do cigarro no organismo. A droga é tão prejudicial que, de acordo com um estudo da Universidade Nacional da Austrália publicado na revista médica BMC Medicine, dois em cada três fumantes morrem por consequências do vício.

Além dos mais conhecidos malefícios para a saúde, como cansaço e falta de ar, o fumo ainda afeta a maioria dos órgãos do corpo. Entenda, a seguir, como acontece essa destruição silenciosa.

Efeitos do cigarro no organismo

No cérebro

Um estudo sobre cigarro da Universidade King’s College London constatou que os fumantes têm mais dificuldade em se concentrar, pensar e memorizar do que quem não fuma. Ou seja, o tabagismo causa uma grave degeneração cognitiva no cérebro.

No coração e vasos

Infarto e Angina

Fumar aumenta o risco de doenças do coração, como infarto agudo do miocárdio. O vício é responsável por mais de 40% das mortes de pessoas de até 65 anos por problemas cardíacos.

Além disso, a nicotina propicia o entupimento das artérias, uma das principais causas de infarto e AVC.

Gangrena

O entupimento das artérias e veias ainda pode levar a diversas doenças perigosas, como a Tromboangeíte Obliterante, em que há o déficit de circulação por muito tempo em uma extremidade do corpo, causando necrose e, consequentemente, a necessidade de amputação.

Aneurisma da aorta

Outra doença que o cigarro causa é a dilatação da aorta, a maior artéria do organismo. Esse quadro se agrava ainda mais se houver rompimento da veia, que provoca hemorragia e pode levar à morte.

Colesterol

O cigarro causa alterações nos vasos sanguíneos que predispõem o acúmulo de gorduras e deixam os níveis de colesterol alterados. Nesses casos, a baixa taxa de colesterol bom e a alta quantia do ruim colaboram com o entupimento das artérias, o que tornam os tabagistas um dos principais tipos de pessoas que podem ter infarto.

Nos dentes

Os químicos presentes na droga reagem com a composição dos dentes, deixando-os amarelados e sem brilho. Além disso, tabagistas têm mais chance de apresentar doenças na boca e mau hálito.

No estômago

Úlceras

O gosto do cigarro aumenta a produção de ácido clorídrico, o que facilita infecções e úlceras gástricas - feridas muito doloridas que acometem o estômago, esôfago ou intestino delgado.

Digestão mais lenta e refluxo

O cigarro faz mal para o estômago pois atrapalha a digestão, o que ocorre devido a redução da contração do órgão, e ainda enfraquece a válvula que impede a volta do suco gástrico para o esôfago, causando o refluxo gastroesofágico, distúrbio que também vem acompanhado de azia e má digestão.

Na garganta

Câncer

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), as substâncias tóxicas do cigarro são altamente perigosas e podem facilitar o risco de câncer de garganta, boca, laringe e das demais partes do sistema digestivo superior.

Além disso, o contato da fumaça quente irrita a mucosa e acelera a produção de suas células, aumentando ainda mais o risco de tumores.

Osteoporose

As substâncias agressivas desta droga causam a perda de massa óssea e, consequentemente, a osteporose, doença caracterizada pelos ossos fracos e mais propícios a fraturas.Envelhece

Fumar faz mal à pele pois diminui a produção de colágeno, obstrui a passagem de sangue e causa envelhecimento precoce. Os resultados ficam ainda mais evidentes quando há comparação da destruição da pele pelo cigarro entre gêmeos fumantes e não fumantes.

Efeitos do cigarro no pulmão

DPOC: Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica

O pulmão de um fumante é visivelmente diferente, a começar por sua coloração: ao invés de ter uma aparência avermelhada e sadia, o órgão doente tem tecido escurecido e cicatrizes.

Esses efeitos externos são apenas a ponta do iceberg, visto que as manifestações na saúde são ainda piores. Entre elas, está a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), uma condição caracterizada por mudanças na árvore brônquica que tornam a passagem do ar mais difícil e causam dificuldade em respirar. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), 90% dos casos de DPOC ocorrem em fumantes.

Câncer de pulmão

Por incrível que pareça, o risco de ter câncer de pulmão diminui após parar de fumar em apenas 20 minutos, visto que esse é o tempo necessário para recuperar os níveis normais de pressão arterial e batimentos cardíacos. Os benefícios de deixar esse vício ainda crescem com o passar do tempo: em 5 anos, a chance de morte por câncer de pulmão cai de 90% para menos de 50%.

Nos rins e pâncreas

O que o cigarro faz no corpo também atinge os rins e o pâncreas, que podem desenvolver câncer. Isso ocorre por causa da presença de compostos químicos danosos à saúde, como cádmio, substância usada em extintores e reatores nucleares, e nitrosaminas, ácido cancerígeno formado no estômago.

Disfunção erétil

O cigarro interfere também na sexualidade. Homens que fumam apresentam chances maiores de ter disfunção erétil, que é a dificuldade ou impossibilidade de manter uma ereção. Isso acontece devido ao maior esforço que o sangue tem de fazer para chegar ao pênis do fumante, cujas artérias são estreitadas pela nicotina.

Infertilidade

Segundo o INCA, mulheres que fumam têm muito mais dificuldade de engravidar. O Instituto revela que as taxas de fertilidade são de apenas 57%. Já as chances de ser infértil são de 30%. Isso ocorre por conta da concentração de nicotina no ovário, o que atrapalha a fecundação.

link : https://www.vix.com/pt/saude/543408/o-que-o-cigarro-faz-no-corpo-destruicao-no-cerebro-pulmao-e-outros-orgaos-impressiona

Trabalho feito por ; Luis Coelho. Dinis Rebelo . Joel Pereira

A baleia-azul (Balaenoptera musculus) é um mamífero marinho pertencente à subordem Mysticeti dos cetáceos. Com até 30 metros de comprimento e mais de 180  quilos, são os maiores animais que já existiram.

Longo e esguio, o corpo das baleias-azuis apresenta seu dorso em diferentes tons azuis-acinzentados, enquanto seu ventre é geralmente mais claro. Existem pelo menos três subespécies distintas: Balaenoptera musculus, cujo habitat restringe-se ao norte dos oceanos Atlântico e Pacífico, balaenoptera musculus intermedia, do oceano Antártico e balaenoptera musculus brevicauda (também conhecida como baleia-azul-pigmeia), encontrada no oceano Índico e no sul do oceano Pacífico. Balaenoptera musculus indica, do oceano Índico, pode ser uma outra subespécie. Como é o caso das outras espécies pertencentes à subordem Mysticeti, a dieta das baleias-azuis consiste quase que exclusivamente de pequenos crustáceos conhecidos como krill, os quais filtram da água do mar usando lâminas córneas em sua cavidade bucal. Porém, elas também podem se alimentar de pequenos peixes e lulas.

As baleias-azuis eram, até ao início do século XX abundantes em quase todos os oceanos. Caçadas durante mais de um século, foram levadas à beira da extinção pelos baleeiros, até se tornarem objeto de mecanismos de proteção adotados pela comunidade internacional em 1996. Um relatório de 2002 estimou que existam de cinco a doze mil baleias-azuis ao redor do mundo, distribuídas em pelo menos cinco agrupamentos. Contudo, pesquisas mais recentes sobre as subespécies pigmeias sugerem que a população atual é maior.Antes de serem caçadas, o maior agrupamento estava na Antártida, com aproximadamente 239 000 indivíduos .Os agrupamentos remanescentes atuais, muito menores, com algo em torno de 2000 indivíduos cada, estão localizados a noroeste dos oceanos Pacífico, Antártico e Índico. Outros dois agrupamentos de baleias-azuis encontram-se ao norte do oceano Atlântico, e há pelos menos outros dois no Hemisfério Sul.

A nadadeira dorsal das baleias-azuis é pequena, visível apenas por um curto período de tempo, enquanto mergulham. Através de seu espiráculo, elas podem produzir jatos de água de até 9 m de altura. O volume de seus pulmões pode chegar a 5 000 ℓ. Elas também são os animais mais ruidosos do mundo, podendo emitir sons que atingem os 188 dB — mais fortes que o som de um avião a jato — e que podem ser ouvidos a mais de 800 km de distância.                                                                                                                                                                                                                                                  feito por:  Dinis Rebelo,Luís Coelho,Joel Pereira                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             fonte:    https://pt.wikipedia.org/wiki/Baleia-azul            

Campanha da Sociedade Portuguesa de Pneumologia e do Corpo Nacional de Escutas ridiculariza os jovens que fumam e assinala o Dia Mundial Sem Tabaco, a 31 de maio.

Fumar cigarros é tão ridículo como usar uma chupeta em idades impróprias. Através desta comparação a Comissão de Tabagismo da Sociedade Portuguesa de Pneumologia (SPP) e o Corpo Nacional de Escutas (com 72 500 membros) visa alertar os fumadores mais novos para adotarem uma postura diferente perante os cigarros, lançando um movimento nacional de combate ao tabagismo na adolescência.

Apesar de Portugal ter registado, entre 2005 e 2014, uma redução global do consumo de tabaco, é preciso continuar a mudar consciências. Em Portugal há 1,78 milhões de fumadores, cuja prevalência, com 15 ou mais anos, diminuiu ligeiramente, de 20,9% para 20%, segundo o mais recente relatório “Portugal – Prevenção e Controlo do Tabagismo em Números 2015”, apresentado pela Direção-Geral da Saúde. Os dados recolhidos no âmbito do estudo colaborativo entre países da Organização Mundial da Saúde – Health Behaviour in School-aged Children – cerca de 77,8% dos jovens a frequentar o 8.º e o 10.º anos disseram nunca ter experimentado tabaco. Dos alunos a frequentar o 8.º ano, cerca de um terço começou a fumar com 13 anos e cerca de um quinto com 11 ou menos anos de idade. Dos alunos a frequentar o 10.º ano, cerca de metade iniciou o consumo com mais de 14 anos. No conjunto dos alunos inquiridos fumadores (8.º e 10.º anos), disseram fumar diariamente cerca de 2,6% e ocasionalmente 4,9%. A grande maioria disse não fumar (92,5%).

«Sabe-se que a maior parte dos jovens inicia o consumo por curiosidade e influência de amigos ou de grupos. Trata-se de uma forma de afirmação e integração que se querem evidenciar pela ousadia ou rebeldia de fumar. A campanha deste ano não faz mais que ridicularizar o ato de fumar, incutindo nos jovens uma postura de afirmação positiva dizendo não ao tabaco», diz José Pedro Boléo-Tomé, coordenador da Comissão da Tabagismo da SPP.

Trabalho feito por : Dinis Rebelo. Luis Coelho. Joel Pereira.

link : http://visao.sapo.pt/actualidade/sociedade/2016-05-18-Tabaco-na-adolescencia-Fumar-e-ridiculo-larga-a-chupeta

Efeitos do Aquecimento Global no Planeta

Introdução 

A emissão descontrolada de gases poluentes tem provocado em nosso planeta um significativo aumento da temperatura global nas últimas décadas. Caso o homem não tome nenhuma medida para evitar estas mudanças climáticas, o meio ambiente pode apresentar uma série de problemas com consequências desastrosas para a vida em nosso planeta.

Principais efeitos do Aquecimento Global no planeta

Caso o homem não diminua a emissão de gases do efeito estufa nos próximos anos, podemos enfrentar as seguintes consequências:

- Desertificação: com o aumento da temperatura global pode transformar florestas em desertos ou savanas. A Floresta Amazônica poderia ser drasticamente afetada e transformada em savana.

- Derretimento das geleiras dos polos do planeta: este efeito já é notado e tem causado o aumento no nível das águas dos oceanos e prejudicado a vida de espécies animais que vivem nestas regiões. Este efeito também pode provocar o alagamento de diversas cidades costeiras no mundo.

Os topos de algumas montanhas, que antes eram cobertas por gelo, também estão sofrendo com o aquecimento global. Este efeito tem modificado o ciclo de vida da fauna nestas montanhas, podendo provocar a médio prazo a extinção de animais.

- Migrações em massa de pessoas: o alagamento de cidades e o aquecimento da temperatura em algumas regiões do mundo, podem provocar a migração de milhões de pessoas, provocando sérios problemas sociais nas regiões que receberão estes migrantes.

- Problemas na agricultura: o aumento da temperatura global pode provocar sérios problemas na agricultura. Diminuindo a produção de alimentos no mundo, podemos ter milhões de pessoas morrendo de fome, principalmente nas áreas mais pobres do planeta.

- Epidemias: o aumento da temperatura pode elevar a quantidade de mosquitos transmissores de doenças, principalmente em regiões tropicais e equatoriais. Doenças como a dengue e a malária podem fazer milhões de vítimas nestas áreas. Pode também haver a migração destes mosquitos para regiões que antes possuíam clima frio, disseminando ainda mais estas doenças pelo mundo.

- Desastres ambientais: o aumento da temperatura global pode aumentar a quantidade e força de furacões e tornados em várias regiões do planeta.

Você sabia?

- Se a temperatura do planeta aumentar de 2ºC a 3ºC poderá ocorrer o derretimento das geleiras de quase todas as montanhas. Poderá também ocorrer falta de água em várias partes do planeta, assim como a diminuição significativa dos recifes de corais.

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