Estilo de vida saúdavel

Alimentação:

-Preferir carnes brancas;

-Obtar por leite de amêndoa ;

-Beber 8 copos de água por dia;

-Não exagerar nas gorduras(principalmente das de porco);

-Comer 5 peças de fruta por dia;

- Comer variadas leguminosas por dia ;

- Obtar por pão de sementes ;

-Comer quantidades semelhantes de peixe e carne;

-Obtar por como acompanhamento salada ;

-Não devemos comer arroz e massas ao jantar(só adultos);

-Devemos comer 3 a 5 porções de cereias integrais por dia .


   Desporto:

-Devemos praticar várias atividades físicas;

-Fazer atividades físicas que aumentem a massa muscular;

Praticar atividades relaxantes:

-Ioga;

-Mindfullness

-Meditação;

-Pilates;


A EVITAR:

-Evitar o tabaco;

-Evitar as drogas;

-Não tornar um hábito comer comida de plástico;

-Evitar stress acomulado;

-Evitar tecnológia em excesso ;